HVORDAN JEG TRENER

Reklame | Junkyard

Jeg holdt på å svare på spørsmålsrunden jeg hadde på bloggen her forrige uke, og syntes plutselig det ene svaret mitt ble enormt langt. Det var et spørsmål om trening. Jeg trodde ikke jeg hadde så mye å si om akkurat det, for dette er ikke akkurat en treningsblogg, og jeg er ikke den mest dedikerte treningspersonen heller, men det er vel en del av hverdagen min. Så det går jo an å skrive om, i hvert fall når så mange er nysgjerrige. Det er interessant og motiverende å se hvordan andre trener også, så da tenkte jeg bare å svare på det i et eget innlegg her. 

Processed with VSCO with c6 preset
 (ny fav) jakke her

Hvor ofte trener du og hva gjør du når du trener?
Både hyppigheten og måten jeg trener på går veldig periodevis for meg. Nå for tiden prøver jeg å trene hver dag, men stresser ikke over en dag eller to hvor jeg ikke får tid. Annenhver gang cardio og styrke, og har brukt apparatene på Nr1fitness mye i det siste. Kroppsvekt syns jeg er jævligere og tyngre, haha, men det hender så klart det også innimellom, om jeg er i siget. I det siste har jeg pleid å kjøre alle muskelgruppene i løpet av én trening. Noen ganger deler jeg opp overkropp og bein, men liker egentlig å trene alt på en gang slik at det går kortere tid mellom hver gang en muskel trenes.

Når jeg trener styrke, varmer jeg helst opp 15min på tredemøllen eller ellipsemaskinen før jeg begynner. Rekkefølgen min er rygg, bryst, (armer og skuldre om jeg orker, men føler jeg trener dem samtidig som rygg og bryst) så lår/rumpe og til slutt mage før tøying i 15-20min. Er ikke så streng med meg selv når det gjelder treningen egentlig. Følger ingen fast plan. Prøver ikke akkurat å bygge så veldig, men jeg liker at alle musklene får kjørt seg for helsen sin del. Men også for velvære etterpå, høyere forbrenning, smådeilig gangsperr og god samvittighet. Så regner jeg med at jeg er litt mer markert enn om jeg aldri hadde trent. Og det er jo en fin bonus som ser sunt og friskt ut! Et viktig tips til styrketrening er å begynne med den største muskelen i muskelgruppen du trener. Om jeg hadde trent skuldre og biceps før rygg, hadde jeg ikke hatt nok krefter i armer og skuldre til å gi ryggen den støtten den trenger når den skal jobbe. Da får man ikke like mye utbytte av ryggtreningen. Så ja, alltid de store musklene først, så de små etterpå 🙂

Processed with VSCO with f1 preset

Processed with VSCO with f1 preset
NMD Adidas sko her

Og det aller beste treningstipset som finnes i mine øyne, er å være konsekvent. Hold det gående. Hold det jevnt. Uke etter uke. Måned etter måned. År etter år. Den eneste måten å se resultater på er å være konsekvent over tid. Jeg har falt ut mange ganger, og det er super lett for. Men det er bare å komme seg på beina igjen og prøve på nytt helt til man finner rytmen sin og det som funker seg. 

Dere kan fortsatt bruke rabattkoden “leandrav15” og få 15% rabatt på kjøp over 500kr på Junkyard.com! Gjelder ikke salgsprodukter, deals eller kampanje. Gyldig t.o.m 10.september!

GRUNNEN TIL AT JEG ER VOLDELIG

Jeg nevnte at jeg har som nyttårsforsett å drive med kampsport jevnlig i år! Jeg fikk et veldig bra og fint spørsmål her om dagen angående det. Den som kommenterte lurte vel egentlig bare på hvorfor jeg hadde bestemt meg for å prøve akkurat kampsport. Jeg pleide selv, og syns fortsatt at kampsport kan være litt skummelt og brutalt, haha. Og liksom, hva er poenget bak å finne de beste mulige måtene å skade hverandre på? Vel, alt kan sees på fra forskjellige vinkler, og jeg tenkte å fortelle litt om hvordan jeg ser på det.

Interessen min ble vel vekket for rundt to år siden da pappa og Aaron satt og så på en dokumentar om Connor McGregor. Jeg så den ferdig med dem og likte det bedre enn jeg forventet. Min bror har drevet litt med kampsport en stund. Det har også min signifikante andre, som har prøvd å få meg med på boksetrening med han i vel et år. Lenge, lenge før jeg trodde vi i det hele tatt kunne bli en greie, haha. Jeg sto imot ganske lenge, men ga etter for både kjærlighet og boksingen etterhvert, hihi. Og for rundt to måneder siden ble jeg med på min første trening. Den var veldig fint tilrettelagt for en nybegynner som meg, og fant sted på Mudo i Åsane, som jeg nå har skaffet meg medlemskap hos for å kunne være med på timene deres. Espen, Aaron og jeg har vel blitt en liten trio som noen har sikkert har fått med seg på snap etter hvert. Så vi liker å dra dit sammen og gi hverandre litt juling. 


Mest psycho idiotene du finner men jeg elsker dem mest

Først og fremst er det alltid gøy å forsøke noe helt nytt! Å prøve å mestre noe du ikke vet noe om fra før av. Det er intens øving i fleksibilitet, kroppskontroll, treffsikkerhet og reflekser. En av de mest appellerende aspektene ved kampsport for meg er også evnen til å virkelig å gå løs på hverandre og så være like gode venner, og ha like mye (om ikke mer) respekt for hverandre etterpå. Jeg har alltid syntes det er fascinerende når MMA-boksere banker hverandre til blods, og går bort og sier ydmyke ord eller tar hverandre i hånden etterpå. Jeg tror det er noe vi alle har noe å lære av –  bare når det kommer til konflikter i hverdagen mener jeg. Jeg elsker mennesker som kan si nøyaktig hva de mener, være brutalt ærlig, men likevel ha like god stemning og et like godt forhold etter en eventuell krangel eller konflikt. Finnes det noe mer avslappende? Langtidssure mennesker er byrder, etter min mening. Dette er jo det komplett motsatte.

Kampsport, har jeg funnet ut, handler også mye om få lov å uttrykke seg, være ydmyk, og å kunne lære noe nytt av andre og nye nytt om seg selv. Det handler ikke minst også veldig om å pushe seg selv i ubehagelige situasjoner. Jeg elsker sitatet “discomfort is your friend.” Man mååå ut av komfortsonen sin om man skal vokse som person. Jeg har opplevd mye jeg ikke vil oppleve. Sett mye jeg ikke vil se. Men samtidig har jeg også levd et veldig skjermet liv. Så jeg har merket at når jeg først opplever noe ubehagelig eller traumatisk for meg, så setter det arr og spor i sinnet mitt. Jeg vil ruste meg selv opp litt. Jeg tror at alt i alt, kan det ha en både styrkende og ydmykende effekt på meg som menneske. Så derfor bestemte jeg meg for å prøve kampsort. Jeg syns det er skummelt nå, men mestringsfølelse tar tid, og til slutt gir det livsgnist. Eller dopamin som en vitenskapsmann ville kalt det. Hvis man mestrer noe, tror jeg det vil gi en sterke psyke til å mestre andre ting i livet også. Man skaper nye bindinger i hjernekjemien. Så det er vel like mye trening for kroppen som for sinnet for meg, vil jeg si.

Ikke minst syns både typen og jeg at det er en betryggende tanke at jeg har større sjans til å kicke ass i tilfelle det skulle oppstå en ubehagelig situasjon en gang. Å kunne sloss betyr ikke at du skal gjøre det. Det betyr at du skal oppnå et best mulig utfall i tilfelle du blir nødt til å gjøre det en gang.

Viktige mineraler og stort tilbud!

Jeg mottok blant annet disse to fine boksene med jern og magnesium fra Gymgrossisten i min forrige bestilling. Jeg har egentlig aldri tatt noe kosttilskudd fast, men etter alt hypet om magnesium i det siste, så bestemte jeg meg for å prøve. Det er litt dumt egentlig, for om man spiser et rett kosthold, burde det i de aller fleste normale tilfeller være unødvendig med kosttilskudd. Men matindustrien, kulturen og samfunnet gjør det ganske så vanskelig for oss til tider. De legger ikke akkurat opp det optimale kostholdet, for å si det mildt. Så da trenger vi av og til litt ekstra av disse små sakene som gjør kroppen vår så utrolig godt. Magnesium er noe du får mye av i grønne blader, noen frø og nøtter for eksempel. Og jern finner man i grove kornprodukter, noen grønnsaker som brokkoli og spinat. Mye mer også selvfølgelig, men det er likevel mange som mangler diverse vitaminer og mineraler. Både fordi kosten vår vanligvis ikke inneholder nok variert, sunn mat, men også fordi at kunstgjødselen som brukes til å plante mat til oss i dag, har mange mangler på essisensielle mineraler.

Noen av fordelene med magnesium:
– Renser blodet, forhindrer åreforkalkning, styrker immunforsvaret regulerer Ph-verdier, noe som forebygger en rekke livsstilsykdommer og bidrar til å hindre kreftsvulster.
– Hjelper nyrenes helse ved å kvitte seg med syre som bygges opp
– Stimulerer hjernefunksjoner og overføring av nerveimpulser (mange som ikke tenker over hvor mye mat har å si for hjernen vår. Det er i hvert fall en av mine største motiavsjonskilder for å spise sunt. Jeg elsker å være klar i hode og at stay “at the top of my game.” Det er så grunnleggende og viktig, og man merker så stor forskjell på klarheten i sinn og sjel etter en salat i forhold til energifallet etter en sukker- og fettbombe som pasta carbonara for eksempel)
– Det er et antistressmiddel som bekjemper depresjon, trøtthet og svimmelhet.

Pluss mye, mye mer.

Helsefordeler ved jern er vel litt mer kjent, ettersom det er vanlig at menstruerende kvinner kan mangle jern. Det viktigste jern gjør for oss er vel å transportere nok oksygen gjennom blodårene. For lite jern i blodet kan føre til anemi,  hvor symptomene er svimmelhet, trøtthet, kalde hender og føtter, svakhet, hvit hud og mye mer. 

Linker:

Vitrapana Magnesium  
Vitaprana Iron

Jeg vil også tipse om at det er 25-50% rabatt på topp-merker og produkter på Gymgrossisten.no nå! Det gjelder fra 23-27.november. Link finner dere her!

Ny pakke fra Gymgrossisten!

Nå har jeg jammen meg mottatt en ny pakke fra Gymgrossisten.no! Wiii. Er ikke såå lenge siden jeg fikk min første pakke derfra om dere husker, og jeg lagde en unboxing video. Jeg var så heldig å få plukke meg ut noen nye produkter, og tenkte å ha en “unboxing” med dere i blogginnlegg-form. Så må dere gjerne si hvilken måte dere liker best. Jeg skal prøve å gi en liten review av alle de spennende produktene jeg plukket meg ut denne gangen også. 

Gymgrossisten er min nr.1 source til alt jeg trenger for å holde meg motivert og sporty. So let’s do this. Link til alle produktene vil være den uthevede teksten rett under bildene. Håper dere finner noe fengslende!


JAM Transite Lite

Jeg ville ha meg et par med skikkelig headset til trening eller til når jeg trenger ekstra lydkvalitet. Jeg har brukt iphone-headset omtrent hele livet, og tenkte det var på tide med en upgrade. Some next lvl shit. Jeg syns iphone sine er ok-, men lyden er så aaaltfor lav noen ganger, damn. Spesielt til trening eller når du virkelig vil føle musikken, sant? Så da jeg så at Gymgrossisten solgte disse, var jeg solgt, hehh. Gleder meg til å teste dem, og kommer gjerne tilbake med en liten anmeldelse.


KS 19 kjøkkenvekt

Vi har aaaldri hatt kjøkkenvekt noensinne. Og det har i mange tilfeller vært hemmende, eller en utfordring i matlagingen. Ikke for å telle kalorier akkurat, men for baking. Jeg hater når mengden av ingrediensene står i gram istedenfor desiliter. Da må jeg skrape frem rustne mattekunskaper på uoversiktelige konverteringssider…. Så nå har jeg kjøpt verdens søteste matvekt med bilder av sitroner på. De hadde også andre utrolig fete og retro motiver på dem. Også enkle. Nå er mitt tidligere beskjedne bakeliv transformert seg til et hakke mer effektivt og profesjonelt. Kanskje jeg skal lage hjemmelaget oreokake snart. Min etterspurte spesialitet de siste årene. Broren min har tross alt bursdag neste uke :)))


Pillmaster box Star Nutrition

Noen ganger tar jeg kosttilskudd, men faller alltid ut. Noen ganger tar jeg medisiner og noen ganger glemmer jeg å ta med meg det jeg trenger av piller når jeg reiser. Ikke at jeg tar så mye vanligvis, men jeg tror denne lille vennen kan gjøre det lettere og mer oversiktlig de gangene jeg trenger det. Veldig reisevennlig er den i hvert fall. Den kommer også i flere farger.


Rawbite – bær og vanilje
RawBite – eple og kanel

Ååå, disse deilige babyene her. Den øverste på bildet smakte jeg faktisk for første gang i går. Eller slukte den er vel mer rett å si. Jeg syns de eeer så gode. Og med såå god samvittighet da? De er super healthy og består av veldig få, naturlig ingredienser presset sammen til en deilig og energigivende godbit. Jeg måtte bestille “eple og kanel” på nytt igjen fordi den seriøst er magisk god. 


Vitrapana Magnesium 
Vitaprana Iron

Så jeg tenkte å hoppe inn i en periode hvor jeg blir flink til å ta slike kosttilskudd som dette! Magnesium har jeg hørt så mye sykt og bra om den siste tiden, at jeg definitivt skal gi det en sjanse. Mennesker i dag mangler vanligvis altfor mange mineraler i kroppen fordi kunstjødselet i jordbruket inneholder mye færre mineraler enn det det gjorde way back tusenvis av år siden da alt var naturlig og rått. Diverse helseplager som et resultat av mangel på mineraler er dermed veldig vanlig i dag. Du kan lese litt om de fysiske og mentale fordelene magnesium her. Virkelig noe interessant å lese seg opp på! Mamma vet jeg, er i hvert fall helt frelst av det. Jern er også noe jeg har hatt lyst til å begynne å ta en stund, så får vi se om jeg merker noe forskjell etter hvert. Veldig spent.

Har dere skjekket ut Gymgrossisten? De har alt du trenger for å holde helsen på plass. Alt fra klær til sunne ingredienser i bakevarer og proteinshakes. Masse vegansk, tørket frukt, snacks, treningsverktøy, vekter. You name it. Du finner det der inne. Suuperdupergrei side jeg er veldig fan av!

Produktene fra Gymgrossisten

Heisann, og god torsdag, kjære dere. Nå har jeg fått testet mesteparten av produktene fra Gymgrossisten jeg åpnet i unboxing-videoen min for litt siden, og tenkte å gi en mini-review av produktene for de som er nysgjerrig på det!


Overdel HER
Underdel HER

Disse satt perfekt på meg, og stoffet eeer så deilig og mykt. Definitivt nye favoritter i undertøys-kategorien. Jeg føler meg ekstra sporty med matchende undertøy på trening, men aller emst har jeg egentlig brukt dem til chilling hjemme. Sexy og sporty. Elsker det.


Protein HER
Cacao HER
Apple and cinnamon HER 

Åå min obsession for raw-barer er stor. Favoritten min ble som forventet sistnevnte, apple and cinnamon. Den var enda bedre enn jeg så for meg, og den kommer uten tvil til å bli gjenkjøpt. Igjen, jeg elsker at de bare inneholder et par naturlige ingredienser. Jeg har aldri klart å se på slike sportsbarer som sunne, men tanken på at dette bare er compressed frukt og nøtter, gjør meg glad. Spesielt fordi det kan smake så godt uten noe tilsatt tull.


Tørket mango HER

Disse er så søte og gode! Jeg har dem på rommet og tar alltid en bit i forbifarten. De etterlater en frisk og søt ettersmak.


Chiafrø HER

Disse har jeg de siste dagene hatt over sojayoughurten min til frokost. Jeg eelsker blåbæryoughurten til Alpro, og tar alt mulig dilldall oppi. Jeg syns ikke chiafrø smaker noe særlig, men de blir strødd over for litt ekstra fiber og omega 3 spesielt.


Eplemos HER 

Jeg trodde jo dette var eplesyltetøy da jeg bestile det, men fant ut senere at det var en eplemos som man kan bruke i forskjellig mat. Dere finner tips til hvordan den kan brukes i blant annet baking i linken under bildet!


Spirulina HER

Spirulina snakket jeg nok opp i skyene i videoen. Hvis du ikke har sett den, finner du den HER

Treningsvideo – hvordan jeg trener hele kroppen på ferie

Næmmen! Se hvem som endelig klarte å komme ut med treningsvideo?? This girl! Denne videoen spilte jeg inn under en av treningsrundene mine i Spania. Den er superlett, ikke noe avansert og pløyer gjennom alle hovedmuskelgruppene. Ofte trener jeg enten bare overkropp eller bare bein, liksom noen utvalgte muskelgrupper og kjører en haug med øvelser på dem i en økt. Men i denne videoen har jeg plukket ut et par øvelser som jeg liker til hver muskelgruppe og kjørt gjennom hele kroppen. Noen ganger er det deilig å bare kjenne seg skikkelig gjennomtrent etter en økt, og spesielt dagen etter når man føler seg litt støl over alt. Er noe deiligvondt med det.  Så jeg er eegentlig også glad i å trene gjennom hele kroppen på en gang også. Uansett så håper jeg dere liker denne korte, simple men også lenge etterspurte treningsvideoen. Kan gjerne lage en litt mer in-debth-video hvor jeg fokuserer på en spesiell muskelgruppe i fremtiden hvis det er ønskelig. Først må dere vel vurdere om videoen under var grei. Håper dere syns det i hvert fall! 🙂

Ser på denne videoen og lengter tilbake til tiden før matforgiftningen. Jeg var jo så godt i gang med treningen og alt. Skikkelig god periode, men er dessverre ikke helt bra igjen. Føler meg mye bedre, men ikke hvor jeg vil være. Begynner å bli gråådig irriterende, men GJETT om jeg skal sette pris på det når jeg er helt frisk. Dere som er det, dønn sett pris på det i 2sek! Haha, neida men det kunne vært verre. Jeg kunne blitt brent av en brennmanet. Gud de dyrene gir meg gåsehud. Okei jeg skal avslutte min stream of consciousness her og ønske dere en vakker søndag. Solen skinner og jeg tar meg selv i å være smålig positivt innstilt til høst og vinter i år mer enn noensinne? Dritspent på om det fortsetter, OKEI DER slutter vi å mase. Hadejaaa

Mine beste trenings- og motivasjonstips!

Trening gir meg så mye fysisk velbehag og mental glede, så jeg er alltid på topp når jeg er i gode treningsperioder, og ønsker at andre skal ha det på samme måte. Så her er mine beste treningstips til de som sliter med å finne motivasjonen!

Just keep going… Når du først har vært på din første treningstime, er det litt lettere å komme seg avgårde på den neste. Og enda lettere å gå på neste igjen. Det blir bare lettere og lettere å komme seg på trening når man først er komt i gang, og gått et par ganger. Akkurat på samme måte som det er lettere å ligge på latsiden, når du er i den perioden… Men den eneste måten å se resultater av trening er nok å være konsekvent! Å trene et par ganger i uken over lang tid, gjør så utrolig godt for kroppen. Og det merkes ekstremt positivt både mentalt og fysisk.

Føl deg vel… Når jeg går på trening, liker jeg å føle meg vel. Om det er i en stor t-skjorte eller en inntilsittende treningstopp, kommer helt an på dagen. Men når jeg er på treningssenteret, blant mange folk og utfører alle slags rare øvelser, får jeg litt ekstra motivasjon av å føle at jeg ser bra ut. En sporty treningsfrisyre og fresht treningstøy is key. Da blir jeg gjerne en halvtime ekstra.

Ikke vær sulten… Dette er griseviktig. Forskjellen fra når jeg trener sulten, og når jeg ikke er sulten, utgjør all verdens forskjell. Mat er energi. Og å trene uten energi er som å trene når du har feber. Det gjør mer skade enn godt for kroppen. Jeg merker det alltid på viljestyrken og innsatsen til både meg selv, og de jeg trener med, om vi ikke har spist på en stund.

Hold intensiteten oppe… Ikke ta for lange pauser mellom sett! Pauser har så mye å si. Ha kontroll på hvor lenge du hviler imellom sett, og ikke bli for caught opp i mobilen eller samtaler med treningspartneren din. Du vil ikke at musklene skal stivne til slik at de må varmes opp på nytt før du fortsetter styrketrening. I tillegg holder du fettforbrenningen i gang, om du holder en viss intensitet gjennom økten, og gjerne er litt småanpusten og klam/svett gjennom hele økten. Dette kan for lange pauser ødelegge for.

Prøv nye ting… Mange liker ikke trening. Men tingen er at nesten alt er trening. Prøv noe du ikke har prøvd før, eller noe du syns virker gøy. Tror jeg har prøvd alle apparatene på Fitness og finner stadig nye ting jeg blir obsessed med i perioder. For en liten stund siden eelsket jeg trappemaskinen, og før det var jeg all about sykling, før det rodde jeg hver eneste økt osv. 

Planlegg økten… Jeg pleier alltid å planlegge økten kanskje noen dager i forveien, eller på vei til trening, eller når jeg varmer opp. Jeg tenker hvordan jeg vil oppvarme, tøye, hvilke muskler jeg vil trene, hvilke øvelser jeg vil kjøre i hvilke rekkefølge, også tøyer jeg musklene jeg har brukt til slutt etter en rolig nedjogging eller rask gange. 

Få håret unna… Det er så mange ganger jeg angrer på at jeg ikke tok med meg fliseklemmer. Når jeg blir varm, elsker babyhårene mine å stå rett ut til siden eller klistre seg til trynet, og det er irriterende når du bare vil ha alt håret unna ansiktet. I det siste har jeg blitt helt avhengi av dette hårbåndet fra Ivybands, og jeg bruker det hele tiden utenom trening også. Det som er så digg med den, er at den har en overflate som ikke sklir på håret. Den sitter bom fast der du plasserer den uansett om du har løst hår, fletter, hestehale eller dutt. Den er en lifesaver. Jeg fikk min hos frisørsalongen min Bjuti Hårstudio, men Ivybands har også egen hjemmeside her. (sponset)

Varm opp… Aldri begynn rett på styrketrening, eller rett på intervaller. Denne smellen har jeg gått på altfor mange ganger, og det er ikke deilig. Det er heller ikke noe sunt for kroppen, og du får mye mer utbytte av at musklene er varm og myknet opp før du begynner med noe litt mer intenst.

Kontrollerte bevegelser… Dette er også viktig folkens. Det er ikke om å gjøre å gjøre øvelser så fort som mulig. Du skal gjøre det så tungt for deg selv som mulig, i en kontrollert hastighet. Du får ikke nødvendigvis mer utbytte av å gjøre øvelser kjapt. Noen øvelser krever riktig holdning, og burde gjøres i en slik hastighet at du har kontroll over bevegelsene dine. Dette er viktig for å unngå skader og trene så effektivt som mulig.

Drikk… Hiv innpå med vann. Denne er logisk. Du trener, mister mye veske. Kroppen din elsker vann, gi den det <3 Da får du mer energi til å holde på lengre også.

Maten. Uansett hvor mye du trener, så vil kosten du har alltid være viktigere for helsen din. Abs are made in the kitchen, guys. Dere vet hvordan det skal gjøres. Lite til ingen kjøtt, lite til ingen meieriprodukter, og lite hvite karbohydrater som hvetemel og sukker. Nå skal det sies at jeg spiser egentlig hva som helst, og overspiser ukontrollert på kake en fredagskveld innimellom. Men sånn ellers da hehe. La grønnsaker, frukter, belgrfrukter, havre og korn ta over livet ditt. Det er superdigg det og. Lover.

Har du noen gode trenings- eller motivasjonstips du vil dele?

Et must når jeg trener

Jeg hadde jo som mål å komme tilbake til treningsrutinene i september, men endte jo da opp med litt halsbetennelse og forkjølelse først. Nå begynner det endelig å gå over, og jeg har komt i gang igjen. Jeg har ikke noen faste dager eller treningsplaner jeg følger. Så lenge jeg får trent hele kroppen på forskjellige måter og holder meg aktiv i hverdagen, er jeg fornøyd. Om jeg ikke får det, blir jeg som nevnt tidligere ekstremt rastløs, føler ubehag i alle ledd og sovner ikke like lett som om jeg hadde gjort, hvis jeg hadde trent. Jeg har perioder hvor jeg ligger på latsiden, men det er alltid disse negative følelsene som får meg tilbake på treningssenteret igjen. Og det er like deilig som vanskelig å få unnagjort den første treningsøkten hver gang. 

Denne helgen har jeg vært med på en del gruppetimer. Jeg vært på både zumba, basic step, basic styrke og yoga. Favoritten min på Nr1Fitness er egentlig basic step og styrke rett etter hverandre. Da får jeg trent uutholdenhet, fått opp forbrenningen og i tillegg trent alle muskelgruppene i kroppen. Da føler jeg meg dønn fantastisk resten av dagen og dagen etter. 

Er det noen andre som har det problemet at når de blir varm, elsker babyhårene å krølle seg rundt til alle kanter? I det siste har jeg blitt helt avhengi av dette hårbåndet fra Ivybands, og jeg bruker det hele tiden utenom trening også. Det som er så digg med den, er at den har en overflate som ikke sklir på håret. Den sitter bom fast der du plasserer den uansett om du har løst hår, fletter, hestehale eller dutt. Den er en lifesaver. Jeg fikk min sponset hos frisørsalongen min Bjuti Hårstudio, men Ivybands har også egen hjemmeside her. Jeg glemte å ta den med forrige treningstime, og da innså jeg virkelig hvor avhengig jeg var av den. Man vil liksom bare ha alt håret unna det klamme ansiktet. De har Ivybands i flere farger og fasonger, og jeg kunne gjerne tenkt meg et par ekstra!

Spar penger når du nettshopper!

I dag føler jeg for å gi litt treningsinspi til dere! Jeg håper ikke jeg er den eneste som har vært i en dårlig treningsperiode i det siste? Så dette innlegget er ment som litt motivasjon til meg selv og andre som trenger det! Jeg har mekket sammen en liten ønskeliste fra Gymgrossisten.no. De har et stort utvalg av alt du skulle trenge til å komme i gang med treningen. I tillegg har de utrolig mye sunn snacks som jeg har såå lyst til å prøve ut.

Samtidig vil jeg tipse dere om en nettside som deler ut rabattkoder til blandt annet Gymgrossisten og mange andre nettsider som for eksempel Nelly, Hotels, Zalando, Bik Bok og mange, mange flere. Cuponation!! Ved hjelp av Cuponation kan dere spare masse penger når dere nettshopper. Det kan være dere har hørt om dem fra andre blogger også. Den er utrolig praktisk å bruke, og akkurat nå har de en ekslusiv kode dere kan bruke på Gymgrossisten.no for å få 10% avslag på alle varer. Link til andre rabattkupongener hos Cuponation finner dere her.

DOM treningstopp, Raw chiafrø, Eplechips, Nike drikkeflaske, Fit & Smart Vitamintilskudd, OMPU hotpants, OMPU treningstights, Raw Bite Coconut

/ reklame

Hvordan ligger dere an med treningen?

Post-work out smoothie

I går var jeg på crossfit! Jeg har vært på en crossfit time èn gang før, og det er to år siden. Grunnen til at det er så lenge siden, er fordi jeg ble helt traumatisert etter den timen. Det var helt sykt, hahah, og jeg er egentlig ikke så glad i den type trening. Jeg valgte likevel å prøve det igjen i går, og gruet meg skikkelig, men det gikk faktisk veldig fint! Selvom det var nesten uutholdeldig innimellom, var det en veldig morsom time og jeg angret absolutt ikke etterpå, selvom jeg var helt gåen i armene resten av dagen. Kan ikke huske jeg var så støl i hele kroppen som jeg er i dag. Jeg drar likevel en tur på fitness senere og blir med på et par gruppetimer. Er så deilig at det er høstferie, slik at jeg får tid til å starte ordentlig med trening igjen. Det har vært så mye skole i det siste at helse har blitt litt nedprioritert i hverdagen, noe som føles skikkelig drit. Men nå blir det andre boller! Når jeg kommer hjem fra trening etterpå, tenker jeg å lage en super god post-work out smoothie som jeg lagde for første gang i går etter crossfit-timen. Den ble så bra at jeg må dele oppskriften med dere!

Denne smoothie-oppskriften er perfekt som restitusjon etter trening. Den inneholder både proteiner, (hvis du har med chiafrøene) sunne karbohydrater for påfyll av energi, og er flytende og frisk for hydrering etter en treningsøkt. Utrolig god smak og den får i tillegg en helt nydelig farge av blåbærene.

 

Ingredienser

2 dl hodekål
1 box med ananasbiter i vann
1 skrelt appelsin
2 dl fryste blåbær
2 spiseskjeer chiafrø

Blend alle ingrediensene i en blender og nyt!

Noen av dere som har prøvd crossfit? Hva syns dere isåfall om det?