Cottage cheese <3

Jeg har oppdaget en ny matfavoritt! Det er ikke lenge siden jeg ble glad i vanlig cottage cheese. Er så mye godt jeg liker å blande det med. Kan gjerne vise dere? Men denne cottage cheesen med smak av eple, pære og vanilje er god å spise som snacks alene. Den smaker friskt og er en god kilde til proteiner, så hvis dere liker cottage cheese, vl dere nok like denne enda bedre tror jeg.

I går spiste jeg litt som mellommåltid med et par blåbær i. Super good. Har dere smakt den?

Super god proteinshake

Heyhey! I dag vil jeg dele med dere en oppskrift på en veldig god proteinshake. Pappa lagde den til meg for bare et par dager siden, og jeg syns den var så god at jeg måtte lære meg oppskriften og legge den ut på bloggen. Den er kjempe lett å lage, og for meg smaker den som milkshake. Fikk faktisk veldig lyst på den akkurat nå, hahah. Herlig å tenke på at noe så sunt kan smake så digg.

Her er det du trenger:

♥ 1 banan
♥ 2 dl havredrikk
♥ 2 ss proteinpulver


Her er havredrikken jeg bruker. Tror den kan kjøpes på de fleste matvarebutikker. Denne er i hvertfall kjøpt på Kiwi.


Proteinpulveret jeg bruker er bestilt på internett, men du må bare finne et proteinpulver med en smak du liker!


Du blander sammen de tre ingrediensene i en blender. Her har jeg tatt for mye havredrikk oppi, men det gjør ingenting. Da blir den bare litt mer flytende. 

Mmmm, perfekt etter en treningsøkt. Og den er i tillegg veldig mettende. Noe dere kunne tenkt dere å prøve?

Spørsmål fra en leser

Jeg fikk et spørsmål på bloggen for noen dager siden, og jeg tenkte å besvare det nå så godt jeg kan.

Spørsmål: Dersom jeg spiser 2000 kcal på èn dag, må jeg da trene bort ALT dette for å gå ned i fettprosent? Jeg er trent, men har så mye magefett, hvordan får jeg bort dette? Må jeg kutte all usunn mat? Syns det er utrolig frustrerende at jeg ikke får finere form selv om jeg trener osv?

Nei, de 2000 kaloriene forsvinner av seg selv om man er i nok bevegelse i løpet av dagen! Man forbrenner kalorier hele tiden. Hvis jeg hadde lagt i ro en hel dag, hadde jeg likevel forbrent rundt 1400kcal automatisk. Selvfølgelig forbenner man mer når man beveger på seg eller trener, og da må man spise mer. Tenk på kalorier som et mål på energi, hvor “energi inn” er maten du spiser og “energi ut” er det du forbrenner.

Energi inn = energi ut = stabil vekt. 
Energi inn > energi ut = vektøkning
Energi inn < energi ut = ned i vekt 

Om du skal få magefettet til å forsvinne, handler det om kosten! Du trenger ikke å kutte ut all usunn mat nei. Men spis mest sunn mat! Det handler om å legge om livsstilen sin, og det tar lang tid før man ser resultater. Man må ha god selvkontroll, være tolmodig, aktiv, spise riktig og spise NOK. Spiser man for lite, synker forbrenningen og maten du spiser blir lagret som fett. Det er en feil mange gjør.

Jeg gikk ned 5kg på ett år. Det trenger ikke å ta så lang tid, men det tar en god stund! Ikke gi opp om du ikke ser resultater med det første. Bare keep going! Og til slutt vil jeg si at det finnes mange ting i livet som er viktigere enn vekttap og kaloritelling, men jeg håper dette svaret var til hjelp til den som stilte det, og andre i samme situasjon. 

Husk å smil og vær snille med hverandre. Det er langt viktigere og vakrere enn hvordan kroppen deres ser ut <3

Mine favoritt mageøvelser

Heihei! Nå har jeg endelig tatt meg sammen og laget en ny video til dere! Det er så utrolig mye mer arbeid å sette sammen en video enn det folk tror, og det er derfor jeg ikke gjør det så mye lengre, men det er jo også veldig gøy så jeg kan prøve å bli litt flinkere til å lage når jeg har tid 🙂 En video med mageøvelser har vært så etterspurt i det siste, og jeg har lovet å lage en video med mine favoritte øvelser til mage. Så her har dere den!

Jeg pleier ikke å ta alle sammen på èn dag når jeg skal trene mage. Det hadde blitt litt mye, og jeg hadde ikke klart å gjennomføre alle ordentlig tror jeg. Så når jeg skal trene magen velger jeg bare et par av disse øvelsene i videoen om gangen, bare sånn at det er sagt. Anyway, jeg håper videoen er hjelsom!

New in fra XXL

Hei beauties. I går var jeg på Fitness og tenkte å jogge en tur ute som avslutning på treningsøkten. Mens jeg jogget kom jeg på at det var siste dagen før butikkene stengte i alle helligdagene fremover. Så da fikk jeg en trang til å kjøpe noe, hahah. Jeg jogget til XXL og tenkte å kjøpe meg en yogamatte siden jeg har hatt lyst på det en stund. Da kan jeg trene hjemme og kanskje prøve yoga? Jeg endte i hvertfall opp med et par ting til. Jeg pleier alltid å gå tom for sports bh-er så da kjøpte to nye, pluss en treningstopp. Tenkte å vise dere innkjøpene mine.


Nike sports bh // 149kr. Str. S


Nike treningstopp // 199kr


DOM sports bh // 149kr.


Yogamatte // 99kr

Dagens økt og post-workout mat

Heihei! Hvordan er starten på påskeferien deres? Min startet ved å utføre ukens 5. økt på Fitness. I dag bestemte jeg meg for å dra på spinning siden det er så lenge siden. Spinningtimen var etterfulgt av en liten treningsøkt i tillegg, så nå er jeg veldig happy med begynnelsen av dagen. I skrivende stund ligger jeg nydusjet og mett i sengen etter et deilig post-workout måltid. Tenkte å vise dere både hva jeg trente i dag og hva jeg spiste etterpå.

– 45min spinning
– planke så lenge jeg klarer
– 50 situps 
– 20 armhevninger
 -10 x 3 burpies
– 20min rolig jogg på tredemølle
– uttøying

Lunsjen min bestod av dette:

To rugsprød med makrell i tomat og en jordbær- og banansmoothie med litt oppkuttede mandler

Liker dere slike type innlegg?

The perfect brekkie


– store havregryn med melk, nøttifrutti, blåbær og banan –

God lørdagsmorgen, lovlies ♥ Hvor godt så ikke dette ut? Perfekt start på dagen spør du meg. Jeg pleier også alltid å ha et lett lag med kanel over. Da blir det ekstra godt.

I dag skal jeg på idrettsbanen og øve på å løpe 3000m med Tobias. Jeg skal løpe den i gymmen til våren og da vil jeg gjerne klare 6-er tid. Så da må jeg begynne å øve allerede nå. Kondisen min er ikke noe å skryte av akkurat, så det kan bli spennende. Når 3000m og litt annen trening er gjennomført, skal jeg hjem og stelle meg før jeg drar til byn med jentene mine og nyter det fine været. Ha en strålende dag!

Mitt treningsprogram fremover

Heihei! Jeg har fått inntrykk av at flere av dere vil lese om mine treningsprogram, hva jeg spiser hver dag osv. Jeg er jo ganske opptatt av helse og livsstil, men jeg får ikke blogget så mye om det som jeg ønsker. Men nå tenkte jeg å bli litt flinkere til det, og jeg starter i dag med å vise dere hvordan min treningsplan fremover er. 

Vanligvis har jeg pleid å trene de muskelgruppene og treningstypene som passer meg. Jeg liker å gå i oppoverbakke, trene mage, rumpe og lår (planlegger å vise dere på video hvilke øvelser jeg liker best) Men nå har det seg slik at vi skal ha styrketest i gymmen om ca. 1 måned! Og der vil jeg gjerne klare å få 6 på alle øvelsene. Det er ganske høye krav, så jeg begynner allerede nå å forbrede meg. Kravene for å få 6-er er disse:

– 24 push ups med strak kropp
– 3.30min planken
– 2.10m stillelengde
– 8.8sek på 60-meter
– 6min 90-grader intill veggen
– 50 sit ups

Push ups og stillelengde er allerede klar for å hente inn 6-eren, men resten trenger nok litt trening. Jeg gikk jo på friidrett i mange år og har trent aktivt hver uke i over et år på Fitness, så jeg skal nok ha godt grunnlag for de fleste av øvelsene. Den øvelsen som blir tøffest for meg må nok være 90-graderen. Det er virkelig min verste fiende. Så vi får se hvordan det går!

Nå denne første uken er jeg allerede godt i gang med å skjekke hvor jeg ligger på de ulike øvelsene og noterer ned resultatene. Så det blir spennende å se hvor mye jeg klarer å forbedre meg på en måned. Jeg kan legge ut resultatet av forbredringen når det er klart for det. Og dere må gjerne ta utfordringen og nå disse målene med meg. Det hadde vært gøy! Perfekt mulighet til å se dokumenterte resultater på fremgangen din.

Min mars

I dag er det første mars, som vil si første vårmåned i 2015! Det gjør meg så lykkelig at vi nærmer oss lysere og varmere tider ♥

Jeg har planlagt et lite prosjekt for denne måneden. Nemlig å kutte ut all usunn mat helt til 1. april. Det vil si ingen brus, sjokolade, chips, boller, ostehorn, snop osv. Jeg har egentlig et ganske variert og bra kosthold til vanlig, men er også veldig glad i sjokolade og smågodt.  Men det føles jo så utrolig godt å spise sunt. Jeg blir gladere, får mer energi, føler meg lettere og friskere. Metthetsfølelsen etter et sunt måltid contra et usunt er så utrolig mye bedre syns jeg. Så derfor gleder jeg meg til å teste ut dette den kommende måneden. Tror det blir bra, så lenge det er mye sunn og god mat tilgjengelig. Hvis noen av dere tør å slenge dere på, må dere gjerne gjøre det!

Ikke bare blir livet her og nå bedre av å være sunn. Men tenk på alle de friske, ekstra årene vi får som eldre. Jeg vil heller være den livlige, aktive bestemoren som finner på ting med barnebarna sine enn den som ligger i sykesengen og ikke er i form til å ta vare på seg selv en gang. Et sunt kosthold og en aktiv livsstil forbedrer livskvaliteten og selvfølelsen, to ting som jeg syns er veldig viktig om man skal leve et godt liv.

Jeg kan gjerne blogge litt om hva jeg spiser og hvordan jeg trener i løpet av måneden hvis noen er interessert. Så kan det kanskje være til motivasjon og inspirasjon til andre som ønsker en sunnere livsstil. What do you think? 

Kosttilskuddene jeg tar

Heihei! I dag tenkte jeg å vise dere kosttilskuddene jeg pleier å ta hver morgen. Før pleide jeg aldri å ta kosttilskudd, men så tenkte jeg det var lurt å begynne på omega-3 med tanke på at jeg ikke liker fisk så godt og dermed ikke spiser det så ofte som jeg skal. Jeg merket store forskjeller etter jeg begynte på dem, Jeg pleide alltid å få veldig tørr hud om vinteren, men ikke i år. I tillegg hadde jeg ikke verdens beste immunforsvar og pleide å bli syk et par ganger i året. Denne vinteren har jeg ikke vært syk en eneste gang. Jeg var med kjæresten min hele tiden da han hadde feber og var forkjølet og var sikker på at jeg kom til å bli smittet, men det ble jeg ikke. Og jeg tror dette er mye takket være vitaminene og kosttilskuddene jeg har tatt. Jeg har også fått et bedre kosthold enn det jeg hadde før, og det hjelper også på når man skal holde seg frisk 🙂


Møllers Dobbel Omega-3
Life Solbrun
Life d-vitamin


Noen av fordelene ved omega-3 er at den inneholder de tre viktigste fettsyrene og kan hjelpe mot tørr hud og hår. Forskning viser positive effekter på forbrenning, muskel og leddplager og generell helse. Jeg tar to kapsler om morgenen.


Noen av fordelene ved d-vitaminer er redusert risiko for å utvikle kreft og for å unngå beinskjørhet i eldre år. Kroppen lager selv vitamin D når man er ute i solen, og det får ikke vi i nord alltid nok av. Jeg tar èn kapsel om morgenen.
Noen av fordelene ved betakaroten er at det beskytter huden fra innsiden og gir en penere, dypere brunfarge. I tillegg er det bra for immunforsvaret og er anti-aging. Jeg tar èn kapsel om morgenen.

Har du noen kosttilskudd eller vitaminer du anbefaler?