hits

HORMONER

En ting som fascinerer meg mye er hormoner. De forskjellige hormonene som utlses nr vi fler forskjellige flelser. Nr vi er trist, stresset, glad, empatisk, euforisk, redd. At man fler disse flelsene p grunn av forskjellige hormoner utlses, igjen p grunn av ytre stimuli. Jeg syns det er s interessant at jeg kan sitte og lese side opp og side ned om hormonene, se Ted-Talks og andre informative videoer p YouTube om dem. Som om jeg har litt naturfag med meg selv. S i dag vil jeg snakke litt om dem, og dele hva jeg har innsett om hormoner nr det kommer til mental helse. For gjre det enkelt, kan n av to ting skje i hverdagen; vi kan oppleve ting som gir energi til hjernen. Og vi kan oppleve ting som tar energi fra hjernen. Altfor vanlig er det dessverre, at vi gr rundt med slitne hoder. Trette sinn. Vi er mentalt utslitte... Men hvorfor skjer det? Og hvordan kan vi endre det? Jeg tror det er veldig viktig ta tak i, og  gjre noe med det. gi hverandre energi, istedenfor tappe hverandre for det. utlse lykkehormoner fremfor stresshormoner har nemlig s mye si, ikke bare for mental helse, men ogs fysisk helse. Det er direkte sunt og helsefremmende vre lykkelig.

Image and video hosting by TinyPic

Med en energirik hjerne kan vi fokusere oppmerksomheten vr, regulere flelser og ta smarte valg. Med en utslitt hjerne, blir vi fortere distraherte, vi reagerer impulsivt og vi tar ukloke valg. S hva gir energi til hjernen? Det viser seg nemlig at tilhrighet, bli inkludert, bli akseptert og  fle seg som en del av noe utlser disse gode hormonene som gir oss livsgnist, livslyst og energi. Nr mennesker har samtaler med hverandre, stiller hverandre sprsml og tar p hverandre, skjer det noe i hjernen. Vi utlser et hormon som heter oksytosin. Jeg nevnte det i bursdagsinnlegget til lillebroren min. Og jeg fikk en kommentar som jeg tror syns det var rart at jeg nevnte et hormon som utlses mellom barn og mor under fdsel for styrke bndet mellom dem. Men det er bare det frste som str p wikipedia. Det er nemlig ikke bare da det utlses. Det er hormon som fles mer og mer fantastisk jo mer du utlser det. Jeg er ikke en veldig pen person, s jeg fler det gjerne litt sjeldnere enn veldig pne mennesker som liker dele personlige ting. Men nr jeg tr snakke om flelsene mine, er srbar og pner meg, utlses dette hormonet utlses hos meg, om responsen jeg fr, er riktig. Om personen jeg snakker med virkelig bryr seg om det jeg sier, stiller sprsml ved det - da utlses det oksytosin i hjernen til begge parter. Et hormon som bidrar til en dypere forbindelse mellom to personer. Bnding. Oksytosin produserer tiltro. Man stoler mer p hverandre. 

Image and video hosting by TinyPic

Her er litt fakta om oksytosin hentet fra wikipediasiden:

- Oksytocin fremkaller flelser av tilfredshet, reduksjon i angst, og flelser av ro og trygghet.

- Oksytocin er veldig viktig for sosial interaksjon. Ved berring av alle slag gr oksytocin-nivet i blodet opp. Bde den som berrer og den som blir berrt skiller ut oksytocin, det er ogs en sammenheng mellom oksytocin-niv og hvor mye man stoler p folk.

- I forskjellige adferdskonomiske ekperimenter har man vist at folk blir mer generse etter ha brukt en oksytocin-nesespray, og er villig til gi mer penger enn placebo-gruppen under ultimatum-spillet

- I en studie fra Universitetet i Oslo fant man at etter ha brukt en oksytocin-nesespray var studentene i ekperimentet flinkere til tolke andres flelser basert p ansiktsuttrykk (dette er s fantastisk syns jeg og sier mye om oksytosin i forbindelse med empati)

- Lavt oksytocinniv kan spille en rolle i autisme. Flere studier har vist at oksytocin reduserte repetitiv atferd, og kte evnen til tolke andres flelser i personer med autisme

Image and video hosting by TinyPic

S har vi et annet viktig hormon jeg vil snakke om! Nr mennesker, eller pattedyr generelt, ser en mulighet, utlser vi dopamin. Dopamin er kilden til motivasjon, kreativitet og engasjement. Hvis du har mangel p disse flelsene, er det mangel p dopamin. Er det noe vi kan gjre for utlse dopamin i hverandres hjerner? Absolutt - hjelpe hverandre se muligheter og potensiale vi har. Mennesker elsker fremgang, vi fler oss fantastiske nr vi blir bedre i noe. Nr vi utvikler oss, og ting gr fremover, og nr vi oppnr noe. Nr folk respekterer og verdsetter oss for dedikasjonen vr. Nr folk gir oss oppgaver. Hvorfor nyter vi akkurat dette? Jo, fordi det tredje og siste hormonet jeg vil snakke om, nemlig serotonin, utlses i hjernen... Og hva skjer nr serotonin utlses i hjernen? Vi fler oss uovervinnelige. Vi fler mestring og selvtillit. 

Visste dere at om et barn ikke blir tatt p i lpet av de frste mnedene etter det er fdt, kan bli veldig syk det d? Det har en sammenheng med avvik i seratoninproduksjonen. hjelpe hverandre utlse disse gode hormonene, er bokstaveligtalt livsviktig. Mangel p dem frer til mange psykiske lidelser som depresjon, angst, tvangslidelser, migrene, bipolar osv. Det er derfor for eksempel serotonin brukes i medisin mot slike lidelser.

Er det noe vi kan gjre for utlse disse hormonene i hverandres hjerner naturlig? Jaa.

Image and video hosting by TinyPic

Vi trenger ikke vre biologer, nevrologer eller psykologer for utlse disse tre favoritthormonene mine hos hverandre ♥ Alle kan hjelpe hverandre. Bry seg om hverandre. Samarbeide om fremdrift og ta hensyn til hverandres nsker. Stille sprsml og vre interessert. Utlse disse mirakulse og livsviktige hormonene hos hverandre og dermed gi energi til det mest fantastiske organet i kroppen, hjernen.

Her er et eksempel for sette ting i perspektiv. Hvis jeg er med en venn p kaf, og jeg forteller en historie. Noe som betyr mye for meg. Noe jeg deler fordi jeg stoler p denne personen og vil dele flelsene mine med dem. La oss si han eller hun da responderer med en historie som skal overg min. Begynner snakke om seg selv, eller bytter tema til noe annet som interesserer han/henne mer. Nr vi fr slike responser fler vi oss nedkjempet, lite verdsatt, ikke forsttt, som om vi ikke er viktig eller verdt bryet. Nr du da forlater deres selskap, er hjernen din sliten. Du er tappet for energi og det vil vre et veldig merkbart mangel p noen av disse hormonene jeg har snakket om.

Om derimot responsen fra vennen din hadde vrt noe som "hvordan fikk det deg til fle deg?", og du velter ut med dine innerste flelser, enten de er positive eller negative. Og du ser at de bryr seg og er interessert i flelseslivet ditt - da forlater du deres selskap, med enda mer energi enn du hadde da du frst mtte dem. Du fler deg bde lettere og gladere, som en naturlig rus - takket vre disse hormonene som utlses nr sosiale interaksjoner er forstelsesfulle, meningsfulle, med gode intensjoner og masse kjrlighet. Hjernen din har ftt tilfrt energi, og du er n enda mer klar for gjre gode valg, fokusere oppmerksomheten din og regulere flelsene dine. 

Er det noen som kan kjenne seg igjen i dette eksempelet, og har opplevd reagere slik p disse to forskjellige type responsene man kan f?

Image and video hosting by TinyPic

Gi hverandre energi, folkens. Det er s viktig i dag nr mangelen p gode hormoner, og antallet mennesker med psykiske lidelser er hyere enn noensinne. Det har en sammenheng. Og muligheten til bekjempe det, for oss selv og de rundt oss, ligger i vre hender. Vi kan vre uovervinnelige, men ikke alene. Strekk dere ut. Del noe som er utenkelig dele. Dette innlegget er p en mte en beskjed til meg selv ogs, om legge vekk masken som stenger for strmmen av lykkehormonene. Ingenting er mer terapeutisk og energigivende for hjernen den kommende tiden enn etter det. Resultatet er flere motiverte mennesker med klare hoder, og en strre sannsynlighet realisere seg selv og leve lykkelige liv.


Bilden er tatt av Vilde Wathne, @photo_byv p Instagram ♥

17 kommentarer

Molekylrbiologi student

18.02.2018 kl.13:19

Endokrinologi er veldig komplisert og fasinerende. Er mange foredrag om slikt rundt i byen, bedre enn youtube og TED talks. Begynn studere! Det er en helt annen verden man gr glipp av om man ikke studerer naturvitenskap.

Leandra Valencia

18.02.2018 kl.13:41

Molekylrbiologi student: h, det er absolutt noe som hadde interessert meg. Har nok allerede valgt studier til hsten men dette virker ogs s gy og fascinerende g ordentlig i dybden p det. Misunner deg.

Einar Men

18.02.2018 kl.15:21

Dette var skikkelig vakkert skrevet, Leandra! ☺️Digger deg og det du gjr 🙌

Leandra Valencia

18.02.2018 kl.16:09

Einar Men: tusen takk!

Vilde

18.02.2018 kl.15:28

Veldig bra innlegg, dette fascinerer meg virkelig. Men det blir litt feil pst at antallet mennesket med psykiske lidelser er hyere en noen sinne, det er ikke noe som er pvist. Derimot blir mennesker med psykiske lidelser i strre grad fanget opp og fr mer hjelp en fr. Men jeg ser hvor du kommer fra, og det er lett tenke slik.

Leandra Valencia

18.02.2018 kl.16:10

Vilde: takk! jeg har hrt d s mye og d virker s logisk at det er blitt snn, men skal definitivt ske opp mer nyaktige statistikker n som du skrev dette :)

Medisinstudent

18.02.2018 kl.16:07

Veldig fascinerende er det, har om det n :) Og tenk at f.eks. en liten ert (hypofysen, en av de endokrine kjertlene) styrer s mye! Har sett den.. utrolig fascinerende. Spent p hva du skal studere!

Leandra Valencia

18.02.2018 kl.16:09

Medisinstudent: Jaa det er fantastisk!

Psykologistudent

18.02.2018 kl.16:39

For et spennende innlegg😊

Anonym

19.02.2018 kl.00:51

Veldig interesant innlegg :) fortsett snn

Vilde

19.02.2018 kl.01:15

elsker at noen andre enn meg syns snn her er gy!

Leandra Valencia

19.02.2018 kl.03:06

Vilde: samme tenker jeg nr jeg leser kommentaren din

19.02.2018 kl.11:22

S fint at du skriver litt om dette, det er noe veldig mange fler burde tenke mer p.

Visste du forresten at de 7 chakraene de snakker om i yoga og vedisk tradisjon korresponderer med de 7 viktigste kjertlene i det endokrine system? Det kan se ut til at de gamle inderne hadde en metode for bruke sinnet sitt til regulere hormonbalansen. Kanskje vi har noe lre av dem?

Leandra Valencia

19.02.2018 kl.18:35

Anonym: , nei den sammenhengen har jeg ikke lest noe om. Men veldig interessant, takk for at du tipset meg opp det. Vi har absolutt noe lre av dem.

Marte

19.02.2018 kl.14:51

Du burde lese hjernen er stjernen om du ikke har gjort det enda!!

Kristine

19.02.2018 kl.19:32

Wow s spennende lese om! Har psykologi som valgfag p skolen og du lrte meg nesten mer enn psykologiboka :P Du er utrolig dyktig, bloggen din er s ekte, lrerik og interessant! <3

Selina

09.03.2018 kl.06:32

Jeg ELSKER nr du skriver innlegg som dette!! <3 Jeg elsker hele bloggen din generelt ogs, for du skriver s interessant, rlig og dypt, og passe lange tekster. I tillegg liker jeg at du har s fin variasjon i innleggene dine, fordi du skriver om alt fra sminke, kropp, filosofi, samfunn, mat, hverdagen osv osv. Det virker som at du skriver om akkurat det du fler for, fortsett gjr det! <3

Skriv en ny kommentar



Hei! Jeg er Leandra, en 20-r gammel jente med lidenskap for blogging. Her fr du mte deler av mitt liv liv og alt jeg engasjerer meg i. Og det er mye! Du kan lese om ting som mote, skjnnhet, mat, livsstil, filosofi og mange andre tanker. Hper du liker deg her!

Lea-Valencia@hotmail.com